Bazen çok yorucu bir günün akabinde yatağa girip uyku hayali kurabiliyoruz. Lakin iş nitekim uyumaya geldiğinde, pek de istekli olamıyoruz değil mi?
Aslında bu durumun da bir açıklaması var…
İlk evvel bu davranışı tetikleyen nedenlere bakmakta yarar var.
Yatma zamanımızı ertelemek, modern hayatın ağır temposu ve daima artan sorumluluklar arasında kendimize ait değerli şahsî vakti muhafaza gayretimizin bir yansımasıdır diyebiliriz.
Genellikle gece saatlerinde, fizikî olarak yorgun olduğumuz hâlde zihinsel olarak kendimizi özgür bıraktığımız ve uykuyu şuurlu olarak ertelediğimiz bir durumdur.
Peki, bu davranışın gerisinde yatan sebepler nelerdir ve süreçte neler oluyor?
Gece saatlerinde kendimizi özgür hissetme isteğiyle hareket ederiz.
İş, okul yahut aile üzere sorumluluklar nedeniyle kendimize ayıracak vakit bulamayınca bu muhtaçlığı gidermek için gece saatlerini kullanırız. Ne yazık ki bu tertip, uzun vadede uyku sistemimizi ve sıhhatimizi bozabilir.
Süreçtepsikolojik tetikleyicileri deunutmamak lazım. Yüksek gerilim ve dert düzeyleri, bizi rahatlatmak ismine geçici kaçışlar aramaya iter.
Araştırmalar; artan gerilim düzeylerinin, insanların yatmadan evvel erteleyici davranışları sergileme olasılığını artırdığını gösteriyor.
Akıllı telefonlar, tabletler ve öbür dijital aygıtlar gece geç saatlere kadar bizleri meşgul edebilir. Örneğin Instagram’da veya TikTok’ta gece boyunca süren kaydırma yahut izleme döngüsüne kolay kolay kapılmamıza neden olur.
Peki yetersiz ve düşük kaliteli uykunun nelere sebep olduğunu biliyor musunuz?
Araştırmalar, yetersiz ve düşük kaliteli uykunun; yaygın anksiyete, depresyon, düşük bağışıklık, öfke patlamaları gibi ruh hâli bozukluklarına yol açabileceğini ortaya koyuyor.
Bağışıklık ve ruh sıhhatinin ötesinde uyku yoksunluğu, üretkenliğinizi de tesirler. Verimliliği artırmak için uykuyu feda etmekten bahseden Instagram görüntülerine inanmamanızda yarar var zira kendileri büyük ölçüde yanılıyor.
Bu nedenle uyku sıhhatimize öncelik vermek ve gece rutinlerimizi yine düzenlemek, genel iyiliğimizi güzelleştirebilir.
İlginizi çekebilecek öbür içeriklerimiz:
