Kısa bir mola almak, günün ikinci yarısına daha zinde ve odaklı devam etmek için kusursuz bir fırsat sunar. Siesta ismi verilen bu kısa uyku süreci, yalnızca dinlenmekle kalmaz, tıpkı vakitte bir dizi sıhhat yararı da sağlar.
Hafızayı güçlendirir, gerilimi azaltır, kalp sıhhatini korur ve yaşlanmayı geciktirir. Ayrıyeten, güç düzeylerini artırarak günün geri kalanında daha tesirli olmanızı sağlar.
Hafızayı Güçlendirir: Yapılan araştırmalar, tertipli olarak yapılan kısa uyku süreçlerinin hafızayı güçlendirdiğini göstermektedir. Siestanın, bilhassa öğrenme ve bellek fonksiyonlarını artırdığı bilinmektedir.
Stresi Azaltır: Kısa bir dinlenme dönemi, gerilim hormonlarının azalmasına ve bedenin gevşemesine yardımcı olur. Bu da genel olarak gerilim düzeylerini düşürür ve zihni daha sakin hale getirir.
Kalp Sıhhatini Korur: Araştırmalar, sistemli olarak yapılan kısa uyku süreçlerinin kalp sıhhatini olumlu tarafta etkilediğini göstermektedir. Siesta, kalp krizi riskini azaltabilir ve kan basıncını düzenleyebilir.
Yaşlanmayı Geciktirir: Uzun periyodik gerilim, hızlanmış yaşlanma sürecine yol açabilir. Lakin, tertipli olarak yapılan kısa uyku süreçleri, hücresel yenilenmeyi teşvik ederek yaşlanmayı geciktirebilir.
Dikkat Dağınıklığını Engeller: Öğlenden sonra yaşanan uyku eğilimi, ekseriyetle dikkat dağınıklığına neden olur. Fakat kısa bir siesta, zihni tazeleyerek dikkat ve konsantrasyonu artırabilir.
Kilo Alma Riskini Azaltır: Sistemsiz uyku alışkanlıkları, kilo alma riskini artırabilir. Lakin nizamlı olarak yapılan kısa uyku süreçleri, metabolizmayı düzenleyerek kilo denetimine yardımcı olabilir.
Zindelik ve Enerji: Gün içinde yapılan kısa bir uyku, bedeni ve zihni dinlendirir ve güç düzeylerini artırır. Bu da daha verimli ve tesirli bir gün geçirmenize imkan tanır.
Siesta, bilhassa ağır iş temposuyla geçen günlerde gücünüzü yenilemek ve sıhhatinizi korumak için kusursuz bir sistem olabilir. Lakin herkesin uyku muhtaçlığı farklıdır, bu nedenle şahsî uyku alışkanlıklarınıza nazaran uygun bir siesta mühleti belirlemek değerlidir.
