Yaşlılıkta fizikî aktivite ve idman kronik hastalık riskini azaltıyor! Yaşlılık periyodunda sıhhat durumunun korunmasının kıymetine dikkat çeken uzmanlar, fizikî aktivitenin sıhhatin korunmasında kritik rol oynadığını söylüyor.
Yaşlılık periyodunun bireylerin sıhhat durumlarının korunması ve günlük yaşantılarının mümkün olduğunca bağımsız sürdürülmesi için kritik bir süreç olduğunu kaydeden Yaşlı Bakımı Programından Dr. Büşra Kul, “Yaşlılara yönelik fizikî aktivite ve idman programları; kronik hastalık riskini azaltırken birebir vakitte ömür kalitesini yükseltmeyi hedefler” diye konuştu. Üsküdar Üniversitesi Sıhhat Hizmetleri Meslek Yüksekokulu (SHMYO) Yaşlı Bakımı Programı Öğr. Gör. Dr. Büşra Kul, yaşlılık periyodunda sıhhat durumunun korunmasının ve günlük hayatın bağımsız sürdürülebilmesinin ehemmiyetine değindi.
Yaşlılara yönelik fizikî aktivite ve idman kronik hastalık riskini azaltıyor
Yaşlılık periyodunda sıhhat durumunun korunmasının epeyce değerli olduğuna dikkat çeken Dr. Büşra Kul, fiziksel aktivitenin sıhhatte kritik rol oynadığını belirtti. Kul; “Yaşlılık devri bireylerin sıhhat durumlarının korunması, geliştirilmesi ve günlük yaşantılarının mümkün olduğunca bağımsız sürdürülmesi için kritik bir süreçtir. Bu periyotta tertipli ve yanlışsız biçimde yapılan fizikî aktivite ve antrenmanlar hem bedensel hem zihinsel sıhhatin korunmasına kıymetli katkılar sunar. Yaşlılara yönelik fizikî aktivite ve antrenman programları; kronik hastalık riskini azaltırken birebir vakitte hayat kalitesini yükseltmeyi maksatlar.” dedi.
Zihinsel gerileme azalıyor…
Öğr. Gör. Dr. Büşra Kul, bu bağlamda yaşlı sıhhatine katkı sağlayacak biçimde zihinsel gerilemeyi azaltacak aerobik antrenmanları, düşme riskini azaltacak esneklik ve istikrar antrenmanları, zihinsel sıhhat için mesken işleri ve bahçecilik üzere farklı idman çeşitleri önerdi.
Sağlıklı yaşlanma yalnızca fizikî sıhhat değil…
Sağlıklı yaşlanmada fizikî sıhhatin yanında zihinsel ve toplumsal sıhhatin da kıymetli olduğunu vurgulayan Dr. Büşra Kul, aynı vakitte farklı aktivitelerle faal bir ömrün mümkün olduğu ve böylelikle hayat kalitesinin artabileceğini de belirtti.
Yaşlı sıhhatinde uyku kalitesi epeyce önemli!
Yaşlı bireylerin her gün tıpkı saatte yatıp kalkması, gündüz uykularından kaçınması ve yatmadan evvel ağır yemeklerden uzak durmasının sağlıklı uyku sistemi açısından değerli olduğundan Kul, “Uyku, bedensel ve zihinsel yenilenmenin en kıymetli süreçlerinden biridir. Yaşlı bireylerde görülen uykusuzluk, insomnia, uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu üzere sorunlar hem ruhsal hem de bilişsel sıhhati olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle uyku hijyeni, uyku ortamının düzenlenmesi ve uyku saatlerinin planlanması hayli kıymetlidir.” biçiminde konuştu.
Düşmeler hakikat tedbirlerle azaltılabilir!
Son olarak yaşlılarda düşme olaylarının önlenebileceğine dikkat çeken Dr. Büşra Kul, “Düşmeler yaşlı bireylerin ömür kalitesini düşüren, fizikî ve ruhsal olarak olumsuz tesirler bırakan önemli olaylardır. Lakin alınacak kolay çevresel tedbirler ve uygun idman programlarıyla büyük oranda önlenebilirler. Konutun ışıklandırmasından tutun, kaymaz paspaslara ve baston kullanımına kadar birçok mevzuda şuurlu hareket edilmesi gerekir” dedi. (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)
