Kahvaltı, güne sağlıklı ve zinde başlamanın en temel yoludur. Günün en değerli öğünlerinden biri olan kahvaltıyı saat kaçta yapmak konusunda kararsız kalanlara uzmanından açıklama geldi. Ömrü adeta 20 yıl uzatan kahvaltının saat 11’e kadar kesinlikle yapılması gerektiği vurgulandı.
Sabah kahvaltısı, bedeninizin uyku sonrası yavaşlayan metabolizmasını hızlandırır ve gün boyunca güç harcamanıza yardımcı olur. Gece boyunca süren açlıktan sonra süper bir kahvaltıda tam tahıllı ekmek, yumurta, süt eserleri üzere proteinler almak beyin işlevlerini da takviyeler. Birtakım sabahlar kahvaltıyı saat kaçta yapmak gerekir diye sorun yaşıyor olabilirsiniz. Gün erken başladığınızda işe ya da okula yetişmek için kahvaltıyı atlamak durumunda kalıyorsanız kesinlikle hazırladığımız yazıyı okumalısınız.
Kahvaltı için en uygun saat, şahsî biyolojik saatinize ve hayat üslubunuza nazaran değişebilir. Fakat genel olarak, uyandıktan sonraki 2 saat içinde kahvaltı yapmak metabolizmanızı hızlandırmak ve gün uzunluğu enerjik hissetmek için en ülkü saat olarak kabul edilir.
EN SAĞLIKLI KAHVALTI SAAT KAÇTA OLMALI?
Sinirbilimci Dr. Julia Jones’a göre sabah 11’e kadar kahvaltı yapmak kolay lakin tesirli bir rutindir. Jones ayrıyeten, bu yeme sisteminin ömrü 20 yıl kadar uzatabileceğini söyledi.
Dr. Julia Jones, tüm vücut sisteminizi dinlendirmek için gece boyunca on altmış altı saat aç kalmaya çalışmanız gerektiğini vurgulayarak; “düzenli aralıklarla yedi saat yemek yiyebilirsiniz” dedi.
SABAHLARI ERKEN YAPILAN KAHVALTI KALP SIHHATİNİ DESTEKLİYOR!
Yapılan araştırmalara nazaran sabahları 6.00 ila 7.00 ortasında kahvaltı, kalp hastalığı ve kanser üzere hastalıklardan erken ölme riskinin, 08.00’de kahvaltı yapanlara nazaran yüzde 12 daha az olduğu tespit edildi. Daha geç saatte kahvaltı yapanların bedeni ise daha az insülin üretiyor ve böylelikle kan şekeri yükseliyor.
Geç kahvaltı yapanların diyabet, obezite, koltesterol, kalp ve damar hastalıkları riski de artıyor. Kahvaltı için 10.00’a kadar beklemekse erken mevt riskini de artırıyor.
