Yoğun geçen günlere enerjik başlamanın adresi besleyici bir kahvaltıdan geçer. ‘Sağlıklı sabah kahvaltıda ne yenir?’ diye düşünüyorsanız; hem sağlıklı hem pratik kahvaltı tekliflerini sizin için sıraladık.
Kimileri kahvaltısız dışarı çıkamazken bazıları için kahvaltı pek de cezbedici bir öğün değildir. Ancak ağır iş temposuna sahipseniz yahut gün içinde gücünüz çabuk tükeniyorsa besleyici ve sağlıklı bir kahvaltı yapmak epey değerlidir.
Kahvaltıya uzun vakitler ayıramayanlar için hem sağlıklı hem pratik hem de doyurucu kahvaltı teklifleriyle geldik.
İşte, güne enerjik başlamanızı sağlayacak sağlıklı ve pratik kahvaltı teklifleri…
SAĞLIKLI VE SÜRATLİ BİR KAHVALTIYLA GÜNE DİNÇ BAŞLAYIN
1. Yulaflı Meyveli Yoğurt:
Büyükçe bir kase yoğurdun içine 2 yemek kaşığı kadar yulaf, dilediğiniz meyve modülleri, bal ya da reçel ekleyip karıştırın.
2. Avokadolu Yumurtalı Tost:
Avokadoyu ezin, karabiber ve birkaç damla limonla karıştırın. Bir ekmeğin (tercihen tam buğday ekmeği) üzerine sürün. Üzerine de yumurta koyun (haşlanmış yahut yağda pişirilmiş olabilir). Tercihinize bağlı olarak pul biber ekeleyin.
3. Chia Puding:
1 bardak sütü 2 yemek kaşığı chia tohumu ile karıştırın ve buzdolabında en az 4 saat bekletin (akşamdan koyabilirsiniz). Balla tatlandırdıktan sonra taze meyvelerle süsleyerek tüketebilirsiniz.
4. Sebzeli Yumurta Kekleri:
Sebzeleri doğrayıp kek kalıplarına yerleştirin. Üzerine çırpılmış yumurta dökün ve fırınlayın.
5. Yoğurtlu Granola:
Bir kase yoğurda 2-3 yemek kaşığı granola ve taze meyveler ekleyip karıştırın.
