İSTANBUL (İGFA) – Birçok kişinin sorunları ortasında bel ve kas ağrıları yer almaktadır.Günlük hayatta çabucak hemen herkesin yakındığı kas ağrıları, yorgunluk ve sakatlıkların yanı sıra daha önemli durumların habercisi olabilir. Kimi vakit kas ağrıları birkaç gün içerisinde ortadan kalkarken kimi vakit da kronikleşerek daima bir hal alabilirler. Birkaç gün içerisinde geçen kas ağrıları büyük sıkıntılara neden olmazken uzun süren ve kalıcı hale gelebilen kas ağrıları şahısların günlük hayatını hem aktivite istikametinden hem de ruhsal açıdan makûs tarafta tesirler ve hayat konforunda önemli oranda azalmaya neden olur. Kas ağrılarının daima bir hal aldığı ve kişinin hayatını olumsuz etkilediği bu kronik durumlara miyalji ismi verilir.
Miyalji belirtileri nelerdir?
Miyalji belirtileri çeşitlilik gösterir ve kimi vakit öteki hastalıkların belirtileriyle karıştırılabilirler. En fazla görülen miyalji belirtilerinden kimileri şunlardır: Uzun periyodik kas ağrıları, ağrıyla birlikte kaslarda hareket kısıtlılıkları, kramplar, dinlenmeyle geçmeyen kas yorgunlukları, kas tutulmaları ve aşikâr kas kümelerinde hassasiyet.
Miyaljinin ortadan kaldırılmasında en değerli etkenlerden biri sebebinin gerçek olarak belirlenebilmesidir. Miyalji görülmesine neden olan sebeplerin kimileri şunlardır:
Günlük hayatta yapılan hareketlerde muhakkak kas kümeleri başkalarına oranla daha fazla kullanılır. Bilhassa birtakım meslek kümelerinde daima kas ağrıları gözlenir. Masa başı ve ağır yük kaldırmaya yönelik işlerde çalışan şahıslarda yahut duruş bozuklukları olan bireylerde miyalji gelişebilir. Bunun yanında üzere etkenler de miyalji görülme ihtimali yüksek orandadır. Sırt ve boyun bölgesinde görülen miyaljilerin en fazla görülen nedenlerinden kimileri, çalışma esnasındaki duruş bozuklukları ve buna bağlı olarak bu kas kümelerinde oluşan çok yük ve zorlanmadır.Kas ağrısının yaygın nedenleri ortasında çok efor, bedenin bir bölgesine isabet etmiş olan travma, viral enfeksiyonlar, uzun mühlet kortizon kullanımı sayılabilir. Bedenin kas olan rastgele bir bölgesinde hissedilebilir. Nedenine bağlı olarak, rahatsızlık hafif yahut çok şiddetli olabilir.
Kas Ağrısı Neden Olur?
Stres bedenin hastalıklarla savaşmasını zorlaştırır. Hasta ve gerilimli olan insanların kaslarında, bedenin iltihaplanma ya da enfeksiyonla savaşmaya çalışmasından ötürü ağrı yaşanabilir. Ayrıyeten kaygı, endişe ve gerilim birleşerek immüniteyi düşürür ve kas, bel, boyun, baş, hatta eklem ağrısına da neden olabilir. Beşerler bilişsel ve başa çıkma teknikler öğrenerek ve mümkünse gerilimli durumlardan uzaklaşarak gerilimle gayret etmeye çalışabilirler.
Bir kişi, beslenme sistemlerinden uygun besin unsurlarını alamazlar ise kas ağrısı ve acısı yaşayabilir. B12 vitamin eksikliği bel ağrısına neden olan faktörler ortasındadır.
D vitamini, bilhassa kasların sistemli çalışmasını sağlamada değerli bir faktör durumundadır. D vitamini kalsiyum emilimine yardımcı olur ve bu vitaminin eksikliği kalsiyum düşüklüğüne neden olabilir. Bu da kaslara ek olarak kemikleri ve organları etkileyebilecek bir durumdur.
Vücudun yetersiz su oranına sahip olması manasına gelen dehidrasyona maruz kalan bireylerde de şiddetli kas ağrısı sorunu meydana gelebilir.
Vücudun düzgün çalışmasını sağlamak için kâfi su içilmesi hayati bir durumdur. Zira bedende kâfi sıvı olmaması, işlevlerin yetersiz hale gelmesine neden olabilir. Bu nedenle kâfi sıvı alımını bir alışkanlık haline getirmek gerekmektedir.
Yetersiz uyku yada yetersiz dinlenme beden üzerinde değişik belirtiler verebiliyor. Bunlardan biride baş ağrısı ve genel beden ağrısı biçiminde tezahür eder. Yetersiz uyku, insanların halsiz hissetmesine neden olabilir.
Yapılan çok aktivite, kas zorlanmasına ve ağrılara neden olabilir. Antrenman adet haline getirmiş olmamak, yeni bir idmana başlamak, olağandan daha ağır yahut uzun mühlet idman yapmak, ısınma kusuru yahut düzgün biçimde esnememek de kas yahut bel boyun ağrısına neden olabilmektedir.
Kalıtsal durumlar,Enfeksiyonlar, öteki Hastalıklar da kas ağrısına neden olabilir. Anemi, Eklem iltihabı, Kronik yorgunluk sendromu, asimetrik yürüme (Topallama), Gripal enfeksiyonlar, Fibromiyalji Sendromu, miyofasiyal ağrı sendromu da öteki ağrı nedenleri ortasında sayılabilir
Kas Ağrıları Ne Vakit Tehlikelidir ?
Uzun süren kas ağrıları, ani ortaya çıkan ve alışkın olmadığınız çeşitten kas ağrıları sizi endişelendirmeli ve bir uzman tabibe muayene ettirilmelidir.
Kas Ağrıları Tedavisi Nedir ?
Duruş bozuklukları, kas zayıflıkları ve iskeletsel sorunlar üzere etkenlere dayalı olarak gelişen miyaljilerin tedavisinde fizik tedavi uygulamaları çok değerli bir rol oynar. Fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanları tarafından uygulanan elektroterapi, nöralterapi, manüplasyon ve ozon, cupping terapi, kuru iğneleme ve masaj üzere usullerle tedavi edilebilir.
Kas Ağrılarından Korunmanın Yolları Nelerdir ?
Düzenli antrenman yapılması kronikleşen ve miyalji haline gelen kas ağrılarının ortadan kaldırılabilmesi için çok değerlidir. Aerobik antrenmanlar, esneme ve germe idmanları, dayanıklılık antrenmanları üzere idmanların gerçek halde ve nizamlı olarak yapılması kasların güçlenmesini ve daha esnek hale gelmesini sağlayarak miyalji görülme oranını azaltır. Antrenman sırasında kıymetli olan, yapılan hareketlerin uzman tavsiyesinde ve gerçek biçimde uygulanmasıdır. Gerçek yapılmayan antrenmanlar ağrıların artmasına ve öteki sakatlıklara neden olabilir.
