Basit görünen rutinler, aslında zihinsel sıhhatiniz için güçlü bir takviye sağlar. Araştırmalar ve uzman görüşleri, cilt bakımının ruhsal yararlarının sanıldığından çok daha derin olduğunu ortaya koyuyor. İşte şahsî bakımın ruh halinize sağladığı beş kıymetli katkı:
Rutinler itimat duygusu kazandırır
Zihnimiz, meçhullükten hoşlanmaz. Günlük hayatın karmaşasında nizamlı olarak uygulanan bakım adımları, beyninize itimat ve denetim hissi verir. Her gün birebir saatte yüz yıkamak ya da nemlendirici sürmek, günün sonuna bir nokta koyar.
Psikolojik olarak bu küçük alışkanlık, bir şeyleri başarma hissi yaratır ve duygusal istikrarı dayanaklar. Yapılan araştırmalara nazaran, günlük ömründe dengeli bir nizama sahip olan bireyler, depresyon ve anksiyete üzere problemlere karşı daha dirençli oluyor.
Anda kalmanıza yardımcı olur
Yatmadan evvel yapılan bakım sırasında suyun sıcaklığını hissetmek, parmaklarınızın yüzünüzdeki hareketlerini fark etmek; zihni meşgul eder ve olumsuz kanılardan uzaklaştırır. Bu durum farkındalık (mindfulness) ile açıklanır.
Farkındalık, yargılamadan yalnızca mevcut ana odaklanmayı söz eder. Cilt bakımı sırasında hissettiğiniz dokular, kokular ve sıcaklıklar bu pratiği destekleyerek zihinsel olarak rahatlamanızı sağlar.
Modunuzu yükseltir
Kendinize güzel hissettiren eserleri kullanmak, bakım sürecini yalnızca fonksiyonel değil, keyifli hale getirir. Ilık bir havluyla yapılan hafif bir masaj ya da beğenilen kokulu bir maske, vücudunuzu şımartırken zihninizi de ödüllendirir.
Salgılanan memnunluk hormonları sayesinde gerilim azalır, moral artar. Bilhassa pandemi periyodunda meskende geçirilen vakit, bu çeşit küçük ritüellerin ne kadar büyük tesirleri olabileceğini bize gösterdi.
Sosyal bağları güçlendirir
Kendinize ayırdığınız bu vakit, sevdiklerinizle de paylaşabileceğiniz manalı bir tecrübeye dönüşebilir. Meskende yapılan bir spa gecesi, partnerinizle ya da arkadaşlarınızla vakit geçirmenin farklı ve eğlenceli bir yolu olabilir.
Ortak bir bakım seansı, bağ kurma sürecini dayanaklar. Konuttaki gereçlerle hazırlayacağınız doğal maskeler ise hem yaratıcı hem ekonomik bir tahlil sunar.
Özsaygınızı pekiştirir
Gün sonunda yorgun düşmüşken yatağa gitmeden evvel kendinize bakım yapmayı seçmeniz, bilinçaltınıza verdiğiniz net bir bildiridir: “Kendime bedel veriyorum.” Bu küçük uğraş, özsaygınızı pekiştirir.
Kendinize ayırdığınız vakit, diğerlerinden onay beklemeden kendi içsel gücünüzü hatırlatır. Güçlü bir günün sonunda bile aynaya bakıp kendinizle ilgilenmek, “ben buna layığım” demenin en güçlü yollarından biridir.
