Bir milyonu aşkın öğrencinin katılacağı LGS İmtihanına sayılı günler kala heyecan dorukta.
15 Haziran Pazar günü gerçekleştirilecek imtihanda öğrenciler hem akademik bilgilerini hem de gerilim idaresine yönelik maharetlerini ortaya koyarak lisede hedefledikleri okula girmek için yarışacak! Acıbadem Maslak Hastanesi’nden Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan “LGS sınavı, öğrencilerin akademik bilgi seviyelerini ölçmenin ötesinde, ruhsal sağlamlıklarını ve çevresel takviye sistemlerini test eden değerli bir devirdir. Bu süreçte en sık rastlanan zorluklardan biri, imtihan telaşıdır. Çocuklarda ‘Başaramazsam kimse beni önemsemeyecek’ ya da ‘Bu imtihan hayatımın en değerli anı’ üzere inançlar, gerçekçi bir bakış açısı geliştirmeyi pürüzler. Bu niyetler, telaş, panik ve huzursuzluk üzere ağır hisleri tetikler ki, bu tıp olumsuz hislere kapılmalarını önlemek için velilere büyük misyon düşmektedir. Unutmayın; Çocuğunuzun başarısı yalnızca bir imtihan kağıdıyla değil, kendine olan inancı ve sizin ona sunduğunuz duygusal alanla şekillenir” diyor. Anne babaların kendi korkularını ve gerilimlerini denetim edemeyerek bunu yansıtmalarının da çocukta baskı ve paniğe yol açarak imtihan muvaffakiyetini olumsuz etkileyebildiğini vurgulayan Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan, LGS Velilerine Özel 5 Kritik Teklifte bulundu, değerli açıklamalar yaptı.
- Stresinizi yönetmeyi öğrenin
Ebeveynlerin çok beklentili, eleştirel ya da gerilimli yaklaşımları çocukta “Eğer imtihanda makûs yaparsam, bütün geleceğim mahvolur”, “Başarırsam harikayım, başaramazsam büsbütün yetersizim”, “Bir soruyu yapamazsam kaybettim sayılır, başkalarını de yapamam” üzere olumsuz fikirlerin hakim olmasına yol açar. Bu çeşit kanılar çocuğun gerçeği daha objektif bir formda değerlendirmesini zorlaştırır ve gerilimini artırır, imtihanda bildiği soruyu bile yapamamasına neden olabilir. Bu nedenle geriliminizi denetim etmeye çalışın, gerekirse uzman takviyesi almaktan çekinmeyin.
- Çocuğunuzun kendini inançta hissetmesini sağlayın
Çocuğunuzun, ailesinin her şartta ardında olduğu bilmesi son derece kıymetlidir. Anlayışlı ve şartsız kabul içeren bir tavır, çocuğun kendisini inançta hissetmesini sağlar. Bu noktada empatik dinleme çok pahalıdır. Çocuğun hislerini küçümsemek yerine, onu anlamaya çalışmak ve ona “Ne olursa olsun yanındayım” bildirisini vermek, gerilimle başa çıkma gücünü artırır.
- Olumsuz düşünceleleri ile baş etmesine takviye olun
Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan “Sınav korkusuna karşı en tesirli müdahalelerden biri, çocuğun olumsuz kanılarını fark edip sorgulamasını desteklemektir. “Bu niyet gerçeği yansıtıyor mu? Öbür hangi deliller var? Daha istikrarlı ve gerçekçi bir bakış açısı nasıl olurdu?” üzere sorularla çocuğun niyetlerini yine çerçevelemesi sağlanabilir. Örneğin, “Sınav sonucu değerli ancak tek başına tüm kıymetimi belirlemez” üzere daha gerçekçi ve esnek bir bakış açısı kazandırmak, derdin şiddetini azaltır” diyor.
- Birlikte kaliteli vakit geçirin
Sınavdan hiç kelam etmeden, çocuğunuzla kaliteli vakit geçirmek, onu zihinsel ve duygusal olarak rahatlatacak, fizikî aktivitelerle desteklenen ortamlar yaratmak, sanıldığı üzere çocuğu amaçtan uzaklaştırmaz. Tersine bu cins sağlıklı molalar, imtihan sürecine daha güçlü ve motive bir halde dönmesini sağlar. Bu süreçte; derin nefes antrenmanları, kas gevşetme çalışmaları ya da imtihan öncesi kısa yürüyüşler, hem zihni hem de bedeni sakinleştirir. Ayrıca, deneme sınavı çözmek üzere adım adım imtihana alışma ritüelleri, korkunun denetim altına alınmasına yardımcı olur.
- Çabalarını takdir edin
Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan, “Çocuğun kendisini inançta hissetmesi, özgüvenin ve öz-yeterlik hissinin gelişimini dayanaklar. Ailelerin çocuğun yalnızca muvaffakiyetini değil, gösterdiği çabayı ve sürece dair çabasını takdir etmesi, uzun vadede daha güçlü bir ruhsal sağlamlık oluşturur. Bu yaklaşım, çocuğun yalnızca imtihan için değil, tüm hayatı boyunca gerilimle başa çıkma hünerlerini geliştirir. İmtihanlar gelip süreksiz birer tecrübedir; lakin çocuğun bu süreçte kendisine ve etrafına dair geliştirdiği niyetler, ömür uzunluğu kalıcı olur. Çocuğun niyet ve inançlarını daha esnek, gerçekçi ve olumlu bir çerçevede şekillendirmesi, ailesinin sunduğu şartsız dayanakla birleştiğinde, imtihandan çok daha kıymetli bir kazanım sağlar” diyor.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
